Из рубриката “Пилотиране през младежките ти години”
Източник: Greek Orthodox Archdiocese of America www.youth.goarch.org
В: Имам толкова много неща на главата: училище, спорт, работа, приятели, без дори да включвам времето за семейството ми. Как да се справя с всичко това?
О: Всички тези неща са прекрасни, но понякога идват в повече, нали? На пръво място, никога не бъди прекалено зает за да се молиш – често това е първата дейност, която отрязваме от програмата си. Молитвата е времето, прекарано с Господ и дори когато сме много заети, е нещо, от което наистина се нуждаем.
На второ място, прави си план. Това ще ти помогне да се справяш с дългите списъци от задачи. И накрая, поискай помощ! Хората, които се опитват да се справят съвсем сами често са най- стресирани. Господ, семейството ти, духовният ти отец и приятелите ти са източниците на подкрепа, към които можеш и трябва да се обърнеш.
В: Напрегнат съм, защото оставям нещата за последната минута. Защо продължавам да го правя?
A: Много хора сами ставаме жертва на отлагането. За да облекчим напрежението, се обръщаме към занимания, които ни забавляват: музика, телевизия, сърфиране в интернет – всичко, което ни държи далече от мислите за дейностите, които трябва, но не бихме искали да правим. Въпросът е, че нашата „почивка” всъщност не е никак отпускаща, защото просто избягваме проблема. По-късно ще трябва да се изправим пред това което сме отлагали и малкото останало време да го свършим. Обзалагам се, че звучи познато – и натоварващо. Помоли Бог за помощ, след това посрещни страха от това да се заемеш първо с трудните задачи и ще откриеш, че си много по-малко напрегнат.
ЕТО ФАКТИТЕ
Стресът е нещо нормално. Определението за стрес е „ефектът оказан върху нас от каквато и да е промяна в обграждащата ни среда”. Тъй като промени се случват през цялото време, стресът е нормален и неизбежен. Сблъскваме се с проблеми, когато сме прекалено напрегнати или когато не се опитваме да се справим със стреса.
Стресът може да е болезнен…. и дори убийствен. Много учени смятат, че причините за по-голямата част от всички болести и нещастни случаи могат да бъдат проследени до високите нива на отрицателен стрес. Прекомерният стрес не само понижава имунитета ни, но и затруднява съсредоточаването ни и способността ни да вземаме добри решения.
Стресът се лекува. Има много стъпки, които можем да направим за да се преборим с ефектите от стреса върху здравето ни и да се подготвим по-добре за бъдещите напрегнати моменти. Две от най-добрите стратегии, които можем да приложим за да сме отново здрави и щастливи е да осъзнаем източниците на напрежението си и да се постараем да ги намалим.
ЦЪРКВАТА ГОВОРИ
Може би мислиш, че църквата ни учи само за Господ, молитвата и чисто духовни въпроси, но има много повече! Всъщност, едно от нещата, което отличава православното християнство от останалите вероизповедания е вярата ни, че можем да започнем да изживяваме благословението на Царството Господне- Рая- още в този живот. Не трябва да чакаме докато умрем! Господ не само иска да живеем добър живот, но да имаме в изобилие (Йоан 10:10).
• Отец Милишъс Уебър (бивш игумен на манастира Св. Йоан от Сан Франциско, Калифорния) казва, че в основата си стресът е нашата телесна реакция на мислите ни. Когато преживяваме мислите си като плашещи или застрашителни, преживяваме и много стрес.
Опитай да си представиш напрягащите те мисли като кутрета: може и да са неприятни, скачащи и лаещи досадно в главата ти през цялото време, но вкрая на краищата са безобидни и лесно пренебрежими!
• В проповедта на планината Иисус ни насърчава „не се грижете за утре, защото утрешният ден сам ще се грижи за своето” (Матей 6:34). Прекалено често се опитваме да се справим с прекалено много. Един от най-добрите начини да преборим стреса е да ограничим нещата, с които се опитваме да се справим във всеки един момент.
• Думите „Дойдете при Мене всички отрудени и обременени, и Аз ще ви успокоя” са покана, идваща за нас от самия Иисус (Матей 11:28). Той предлага да понесе нашето бреме и ни дава реална възможност да се освободим от стреса чрез Него. Когато сме на църква, когато се молим, когато просто сетим тихо пред иконите си- тогава намираме „тихите води”, които Той ни обещава (Псалом 22)..
РАЗПОЗНАЙ ЗНАЦИТЕ
Тъй като стресът е ВИНАГИ около нас—вички ние сме напрегнати до различна степен.
Ако напрежението ни е повече, отколкото можем да поемем, често се случват редица явления. Който и да е от тези симптоми може да е сигнал, че не се справяме добре със стреса:
• Главоболие: Редовното главоболие, особено с усещане на напрежение, често се свързва с прекомерен стрес.
• Често разболяване: Колкото по-напрегнати сме, толкова по-зле тялото ни се справя с всекидневните неразположения и болести.
• Проблеми със съня: Стресът може да затрудни заспиването ни или съня ни, или да направи съня ни по-малко отмарящ.
• Тревожност: Тя често се определя като неопределено чувство за страх.
• Замъглено мислене: Когато сме стресирани телата ни произвеждат повече адреналин, хормонът „бий се или бягай”, който ни подготвя или да се бием или бързо да избягаме от ситуацията. Докато това е полезно при спешни случаи, когато се задейства от дълготрайно напрежение може да ни затрудни да обмисляме добре нещата или да мислим по-неясно.
• Чувства на безсилие: Нивата на неудовлетвореност и раздразнителност се покачват при хора, които са изправени пред много изисквания наведнъж.
Ако ти или някой твой познат срещате трудности в справянето със стреса, говорете със загрижен приятел, доверен възрастен или енорийския свещеник, които до ви помогнат да поставите в ред належащите дейности.
